Nice Day

Новости, обзоры, технологии, открытия и другие удивительные факты!

Советы для долгой жизни, которые помогут вам дожить до 100 лет

Вам наверняка вспомнится хоть один фильм, где главный злодей грезил вечной жизнью. Мы, простые смертные, тоже хотим жить долго, хотя бы до 100 лет. Сегодня мы дадим вам советы для долгой жизни.

1. Здоровое питание

Здоровое питание — это путь не только к красивому телу, но и путь к 100-летней жизни. К этому пункту относятся пять правил:

— Покупайте правильные продукты

Сперва стоит ограничить продукты с насыщенными жирами (жирное мясо, сливочное масло, пальмовой жир). Накопление этих жиров в жировой ткани быстро снижает шанс дожить до 100 лет, так как они — просто источник энергии и не несут для организма практической ценности.

— Не переедайте

Многим кажется: чем больше съешь за раз, тем меньше будешь есть в течение дня, но это не так. Организм плохо переваривает большое количество пищи, она не усваивается. Ограничьте себя в большой порции еды и лучше употребляйте небольшие порции, пережёвывая каждый кусок. Так голод покинет вас быстрее.

— Пейте чистую воду

Чистая вода необходима вашему организму. Она поможет ему, очистится от грязи и бактерий. Не стоит пить воду из-под крана, лучше купите фильтр для очистки воды.

— Не пропускайте завтрак

Завтрак — самый важный приём пищи за весь день, так как ваш организм расходовал питательные вещества и энергию целую ночь. В завтраке должны быть легкоусвояемые углеводы. Их можно найти в каше, омлете, фруктах и овощах.

2. Держите свой мозг в тонусе

Читайте, размышляйте и придумывайте новые способы решений задач. Также изучайте что-то новое: например, иностранные языки или новые профессии. Доказано, что пожилые люди, которые изучают иностранный язык, живут на 5-7 лет больше, чем остальные. Можно делиться своими мыслями в интернете. Не стоит забывать и про память, ведь без неё вам не нужны никакие иностранные языки. О ней стоит заботиться уже в молодом возрасте, чтобы в будущем она вас не подвела. Для тренировки памяти отлично подойдёт изучение стихов.

3. Занимайтесь спортом

Необязательно мучить себя 3-х часовыми тренировками в день и подымать штанги, достаточно просто уделить 30 минут для обычных упражнений, которые будут держать вас в тонусе, и выполнять их каждый день.

4. Здоровый сон

Читайте также: Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы хорошо выглядеть

Для здорового сна понадобится 7-8 часов. Многим кажется, что за 5 часов они выспались и чувствуют себя бодро, но это может привести к хроническому недосыпанию. Также не стоит спать больше 9 часов, так как из-за долгого сна у вас могут начаться провалы в памяти.

5. Мыслите оптимистично

Если ваша цель — прожить целый век, то вы должны приучить себя радоваться каждому моменту. Часто смейтесь, улыбайтесь и просто наслаждайтесь каждому моменту. Учёными доказано, что оптимисты живут дольше, чем пессимисты.

6. Забудьте о вредных привычках

Для долгой жизни вам придётся отказаться от сигарет и алкоголя. Даже если вы не хотите жить долго, то лучше всего отказаться от плохих привычек уже сейчас же. Иначе вас ожидают долгие походы ко врачам и большая трата денег на медикаменты.

Здоровый образ жизни — вот он, ключ к «вечной» жизни! 🙂

Please follow and like us:
error

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error

Нравится сайт? Расскажи о нём друзьям :)

Facebook
Twitter
YouTube
YouTube
Instagram
Follow by Email
RSS
По всем вопросам - РЕКЛАМА, ОБРАЩЕНИЕ К АДМИНИСТРАЦИИ, ЖАЛОБЫ